ध्यान के कई विभिन्न प्रकार होते हैं, जिनमें प्रत्येक अपने अलग-अलग ध्यान एवं तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करता है। यहां कुछ सामान्य प्रकार के ध्यान बताए गए हैं:
- माइंडफुलनेस ध्यान: इस प्रकार के ध्यान में, तुलनात्मक निर्णय के बिना वर्तमान के लिए ध्यान दिया जाता है। इसका फोकस मन के विचारों, भावनाओं, और अनुभूतियों पर होता है जैसे वे उत्पन्न होते हैं और गुजर जाते हैं।
- मेटा ध्यान: इस तकनीक में अपने आप पर और दूसरों पर प्रेम, दया और करुणा की भावना को विकसित करने का प्रयास किया जाता है। यह अक्सर विशिष्ट वाक्यों को दोहराने या सकारात्मक ऊर्जा को भेजने को दृष्टिगत करता है।
- ट्रांसेंडेंटल ध्यान: यह तकनीक एक मंत्र या ध्वनि का प्रयोग करती है, जो मन के अंदर शांति और आंतरिक शांति प्राप्त करने में मदद करती है।
- बॉडी स्कैन मेडिटेशन: इस प्रकार के ध्यान में शरीर के प्रत्येक भाग पर ध्यान केंद्रित करना, एक समय में एक, और किसी भी संवेदना या भावनाओं पर ध्यान देना शामिल है। यह शारीरिक संवेदनाओं के विश्राम और जागरूकता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- ब्रीद अवेयरनेस मेडिटेशन: इस तकनीक में सांस पर ध्यान केंद्रित करना और शरीर में प्रवेश करने और छोड़ने पर इसका अवलोकन करना शामिल है। यह मन को शांत करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- ज़ेन ध्यान: इस प्रकार के ध्यान का अभ्यास अक्सर आसन और श्वास पर ध्यान देने के साथ बैठने की स्थिति में किया जाता है। इसमें लगाव या निर्णय के बिना विचारों और भावनाओं को देखना शामिल है।
- चक्र ध्यान: इस तकनीक में संतुलन और सामंजस्य स्थापित करने के लक्ष्य के साथ शरीर में विभिन्न ऊर्जा केंद्रों या चक्रों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।
ये कई अलग-अलग प्रकार के ध्यान के कुछ उदाहरण हैं। प्रत्येक प्रकार अद्वितीय लाभ प्रदान कर सकता है, इसलिए यह आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाली तकनीक को खोजने के लिए विभिन्न तकनीकों का पता लगाने में मददगार हो सकता है।