ध्यान एक मानसिक अभ्यास है जो मन को ध्यान केंद्रित करने और मानसिक स्पष्टता और शांति की स्थिति तक पहुँचाने के लिए उपयोगी होता है। यह एक तकनीक है जो दुनिया भर में विभिन्न संस्कृतियों और धर्मों में हजारों सालों से अभ्यास की जाती है।
ध्यान में आमतौर पर मन को किसी विशेष वस्तु, ध्वनि या विचार पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास किया जाता है। इसके लिए श्वास प्रणायाम, मंत्र जप, या सिर्फ वर्तमान क्षण पर ध्यान करना शामिल है।
ध्यान के फायदे अनेक हैं और उन्हें व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है। ध्यान का नियमित अभ्यास तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, ध्यान और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है, स्वयं जागरूकता और भावनात्मक नियंत्रण में सुधार करता है, और समग्र सुख और खुशी के भावों को बढ़ाता है।
ध्यान के कई भिन्न प्रकार होते हैं, जिनमें से माइंडफुलनेस ध्यान, लविंग-किंडनेस ध्यान | ध्यान के प्रकार की अधिक जानकारी लेने के लिए दूसरा आर्टिकल पढ़ें |